Wünschst du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit deinen vielen Aufgaben? Fühlst du dich überfordert durch Stress, Schmerzen, schwierige Gedanken oder Emotionen, und hast keine Idee, wie das gehen soll?

In nur 8 Wochen kannst du hilfreiche Methoden lernen, um leichter durchs Leben zu gehen und souverän mit Stress umzugehen.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein praktisch orientiertes Übungsprogramm. J.Kabat Zinn, Begründer dieser Praxis, hat es vor 40 Jahren in einer Schmerzklinik in Massachusetts entwickelt. Als Pionier seines Fachs integrierte er mit großem Erfolg Meditation und Achtsamkeitspraxis in die klassische Medizin und stellte fest, dass viele Menschen in relativ kurzer Zeit einen besseren Umgang mit Stress und schwierigen Situationen lernen können.

Das bewährte  Programm  besteht aus Werkzeugen, die dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, besser einordnen zu können und dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen.

Der Kurs findet in einer kleiner Gruppe mit höchstens 8 Teilnehmer*innen online statt. Dadurch ist für jeden Übenden ein intensiver, lebendiger Erfahrungsaustausch möglich und viel Raum für Reflexion und Selbsterforschung.